Vinnige lewenstyl en besige werksdruk, sodat meer en meer mense kies om te oefen om te verlig.In die stad op die pad, in die sportveld, in die gimnasium, kan jy sweet sport figuur sien.
Na strawwe oefening moet jy gehidreer bly.Enigeen wat 'n Olimpiese wedren gekyk het, sal hierdie detail opgemerk het: ná 'n paar kilometer in die marathon sal 'n ry watertoevoerstasies langs die baan verskyn.In plaas daarvan om dadelik te drink nadat hulle die water gekry het, knyp atlete die kerf naaste aan die bokant van die bottel vas en oefen druk uit om dit in 'n sigsagvorm te vorm, sodat hulle kan teug terwyl hulle hardloop.Baie atlete gorrel ook water, spoeg dit uit of sluk dit in en sluk dit in verskeie monde vol.
Na oefening, drink water sagkens en baie keer
Oefen sweet meer, moet water natuurlik groot drink.Maar die liggaam is nog steeds in die opwinding tydperk na oefening, hartklop spoed het nie dadelik saggies herstel, so kan nie genoeg drink nie.Korrekte drinkwater is, hou drinkwaterspoed so ver as moontlik sag, en dan intermitterende tipe sub-drink.Op hierdie manier kan die hart water voldoende en ordelik absorbeer.Jy moet gewoonlik nie meer as 200 milliliter water op 'n slag drink nie, met ten minste 15 minute tussen drankies.
Die hoeveelheid urine wat per dag deur die menslike liggaam uitgeskei word, is ongeveer 1500 ml, en die water wat deur die metabolisme uitgeskei word, is ongeveer 2500 ml.Die hoeveelheid water wat die menslike liggaam uit voedsel en metabolisme kan aanvul, is ongeveer 1500 ml.Daarom moet normale mense elke dag minstens 1500 ml gewone water drink, ongeveer 8 koppies.Die hoeveelheid water wat jy drink sal wissel na gelang van jou omgewing, weer, oefening, ens.
1. Die beste tyd om die eerste glas water te drink is 06:30 in die oggend, wat die effek van ontgifting en verfraaiing het.
2. Die beste tyd om 'n tweede glas water te drink is 08:30 om die liggaam aan te vul.
3. Die beste tyd om 'n derde glas water te drink is 11:00, wat moegheid kan verlig en ontspan.
4, die beste tyd om die vierde koppie water te drink is 12:50 op die middag, kan bereik die rol van die vermindering van gewig.
5. Die beste tyd om 'n vyfde glas water te drink is 15:00 in die middag, wat jou gedagtes kan verfris.
6. Die beste tyd om die sesde glas water te drink is om 17:30 nm., wat vertering en opname van kos help.
7. Die beste tyd om die sewende glas water te drink is 22:00 in die nag, wat ontgifting, uitskeiding, vertering en bloedsirkulasie kan verbeter.
Postyd: 12 Oktober 2022
